เพราะชั่วโมงการทำงานในแต่ละวันยาวนานถึง 8 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น
ดังนั้นการเลือกเก้าอี้นั่งทำงานจึงมีส่วนสำคัญมาก รวมถึงการหาอุปกรณ์เสริมต่างๆ เข้ามาช่วยเพื่อให้การนั่งทำงานถูกสรีละ ย่อมช่วยให้ห่างไกลจากอาการปวดหลัง ปวดกล้าเนื้อและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกต่างๆ
5 เทคนิค ง่ายๆ เลือกเก้าอี้ให้ถูก
การเลือกเก้าอี้นั่งทำงานแบบง่ายๆที่ช่วยดูแลสุขภาพสามารถทำตามเทคนิค 5 ข้อ ดังต่อไปนี้
1. ดูความสูงของเก้าอี้ ต้องเท่ากับช่วงยาวขาท่อนล่างบริเวณน่อง ตั้งแต่ข้อพับหลังเข่าไปถึงเท้า วางเท้าแล้วราบกับพื้นพอดี
2. เบาะต้องไม่บุ๋มหรือเป็นแอ่ง เพราะส่งผลให้กระดูกเชิงกรานบิดงอได้
3. ความลึกของเบาะต้องไม่มากกว่าช่วงต้นขา เพื่อให้นั่งทำงานได้สบาย พนักอิงต้องพอดีกับแผ่นหลัง นั่งให้ก้นชิดกับพนัก เพราะการพิงไม่ถึงและเอนตัวไปด้านหลังทำให้หลังงอ
4. ที่เท้าแขนอยู่ในระดับพอดี คือ งอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดี เพื่อใช้ดันให้ตัวยืดตรงและค้ำพยุงตัวเวลาลุกนั่งได้
5. ปรับระดับได้ ทั้งความสูง-ต่ำของเบาะ การเอนไปด้านหลัง ความสูงต่ำของที่พักแขนเอียงเข้าหรือออก
หมอนเสริมตัวช่วยคนทำงาน
หลายคนอาจไม่สามารถเลือกเก้าอี้นั่งทำงานได้หรือเลือกแล้วไม่พอดีกับสรีระ หมอนเสริมสามารถช่วยได้ในกรณีต่างๆได้แก่
1. เก้าอี้ปรับไม่ได้ หากเบาะลึกเกินไปให้ใช้หมอนหนุนเพิ่มที่ด้านหลังก้นและหลัง
2. พนักพิงไม่พอดีกับสรีระ สามารถใช้หมอนหนุนเพื่อรองรับความหนาตามที่ต้องการ
ที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนัก
ในกรณีที่ต้องปรับเก้าอี้ให้สูงพอเหมาะกับโต๊ะ อาจส่งผลให้เท้าลอยจากพื้นควรมีที่พักเท้าเพื่อรองใต้เท้าไม่ให้เท้าลอย เหมือนนั่งห้อยขา โดยที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนักไว้ เพื่อให้ช่วงเข่าและเท้าผ่อนคลาย ไม่ปวดเมื่อยจากการรับน้ำหนักขา
เข็มขัดรัดหลังจำเป็นแค่ไหน
การใส่เข็มรัดหลังมีประโยชน์ในผู้ที่ได้รับบาดเจ็บและอยู่ในช่วงฟื้นฟุเพื่อลดอาการเจ็บที่เกิดซ้ำ ซึ่งต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น สำหรับคนทั่วไปไม่จำเป็นต้องใส่เข็มรัดหลัง เพราะไม่สามารถช่วยป้องกันการปวดหลังที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้และยังทำให้เกิดความประมาทไม่ระมัดระวังขณะนั่งทำงาน
ท่านั่งเก้าอี้ที่ดี คือ หลังพิงพนัก วางสะโพกและต้นขาบนที่นั่ง ทั้งหมด ฝ่าเท้าวางราบบนพื้น มีที่พักวางแขนรองรับแขนทั้งสองข้าง และไม่ควรเอนพนักเกิน 100 องศา
